Rascasse aux anchois
et poivrons grillés
Cette recette qui nous vient de Provence, ne déçoit jamais.
Dans les verres, un côtes-de-provence... blanc !
Ingrédients pour 4 convives
700 g de filets de rascasse
15 filets d’anchois
3 poivrons rouges
3 poivrons jaunes
5 cl d’huile d’olive
4 gousses d’ail
Thym
Sel & Poivre du moulin
Indications de préparation
Envelopper
les poivrons séparément dans du papier aluminium.
Les
faire cuire 45 min au four à 180°c - Th 6.
À la sortie du four, les
laisser reposer 15 min, toujours dans le papier aluminium.
Retirer
la peau, les couper en 2, retirer les pédoncules et les graines,
puis les couper en lanières.
Récupérer le jus.
Mettre
l’huile d’olive à chauffer dans une poêle.
Ajouter l’ail haché,
les lanières de poivron, le thym et 3 anchois découpés en petits
morceaux.
Laisser cuire 10 min sur feu très doux.
Préchauffer
le four à 180°c, Th 6.
Verser
la “compotée” de poivrons dans un plat.
Poser les filets de
rascasse dessus, puis le reste des anchois roulés.
Saler, poivrer,
arroser avec un peu de jus de cuisson des poivrons.
Couvrir
de papier aluminium et cuire au four 10 min.
Donner quelques tours de moulin à poivre sur le poisson et servir chaud.
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En dépit de son aspect peu engageant - une tête
énorme et épineuse, des yeux saillants, une nageoire dorsale
hérissée de piquants venimeux, un corps recouvert de "verrues" et de
lambeaux cutanés qui font office de camouflage - la rascasse est
délicieuse.
Péché en Méditerranée ou dans le golfe de Gascogne,
ce poisson de roche à chair maigre est souvent associé à la
bouillabaisse et vendu mélangé à d’autres espèces. sous le nom de
"soupe".
Cuisinée, la "petite grise" (30 cm), à
une saveur très fine.
comme la daurade.
Le sébaste, rose à reflets argentés. est excellent cuit au four, poêlé ou au court-bouillon. Quant à la "grande rascasse"(50 cm), rose cuivré, à chair moins fine que la grise, elle est souvent commercialisée en filets épais, parfois fumés voire surgelés, délicieux cuits dans un court-bouillon très relevé.
L'anchois aurait les propriétés d'exciter
l'appétit et de faciliter la digestion...
Les Romains préparaient avec ces petits poissons écrasés et cuits
dans la saumure, auxquels ils ajoutaient du vinaigre et du persil
haché, une sauce très prisée qu'ils baptisaient garum. Ce
garum ressemble assez à la sauce aux anchois des Britanniques.
Les filets d’anchois se trouvent très facilement
en bocaux ou en petites boîtes, marinés dans de l’huile.
Ils doivent être roses et non pas gris, avec des filets bien
distincts. Si on les trouve un peu trop forts au goût, les égoutter
et les couvrir de lait pendant 30 min avant de les essuyer avec du
papier absorbant. Pour une saveur encore plus douce, n’utiliser que
l’huile...
On trouve également des filets d’anchois conservés dans du sel. Leur
goût est plus délicat, mais ils doivent être trempés 30 min avant
utilisation.